スタジオ体験談：ピラティスで姿勢が変わり、見た目の印象もアップ

先日、スタジオに通ってくださっている会員さまから、こんな嬉しい声をいただきました。

「最近、身長が伸びた気がします！」

骨自体が伸びるわけではありませんが、姿勢改善によって背骨が正しい位置に整い、背中や胸が自然に開くことで「実際よりも背が高く見える」ことがあります。

これはピラティスが持つ、体のアライメントを整える効果の現れともいえ、科学的にも説明できる現象です。

姿勢と見た目の違い

脊柱のアライメントが整う
猫背や反り腰では脊柱が自然なカーブを失い、体が縮んで見えます。
ピラティスでは腹横筋や骨盤底筋を鍛え、脊柱をニュートラルな位置に近づけることで背筋が伸びて見えるのです。
胸郭と肩のポジションが改善
呼吸法により胸郭が広がり、肩が正しい位置に戻ることで、上半身がスッと伸びた印象に。
下半身の安定が全体を支える
股関節や骨盤の動きを整えることで、体が余分な力みなく立ち、自然に「重力に逆らって伸びている」ように見えます。

Janda V. (1996). Evaluation of muscular imbalance.
Kendall, F. P., et al. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain.
厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

これらの研究でも、姿勢の改善が身体機能や見た目に影響を与えることが示されています。

実際の身長は変わらなくても、姿勢改善によって“スッと背が伸びたように見える”のは、ピラティスの大きな魅力のひとつです。

特に女性にとっては、見た目の変化だけでなく、体調や日常の動きにも良い効果が期待できます。

ここでは、ピラティスで得られる女性にうれしいメリットを整理しました。

メリット	説明
姿勢改善	背骨や骨盤を正しい位置に導くことで、自然と背筋が伸び、スタイルが美しく見える。
体幹の強化	インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋など）が鍛えられ、腰痛予防やボディラインの引き締めに効果的。
柔軟性アップ	関節や筋肉の可動域が広がり、肩こり・冷え性の改善にもつながる。
美しい所作	呼吸と動きを組み合わせることで、動作がしなやかになり女性らしい雰囲気がアップ。
リラックス効果	深い呼吸で自律神経が整い、ストレスや疲労感の軽減につながる。