「整体とピラティス、どっちがいいのかな？」
そんな疑問を感じたこと、ありませんか？
肩こり、腰痛、姿勢のゆがみ、産後の骨盤の違和感…。
仕事や家事、子育てに追われる毎日で、自分の体を後回しにしてしまう女性は多いですよね。
尾道のように坂道が多い街では、ベビーカーを押したり買い物袋を持ったりと、知らず知らずのうちに体に負担がかかることも。
今回は、そんな女性たちが気になる「整体」と「ピラティス」の違い、そして上手な使い分け方を、やさしく・分かりやすくお伝えします。
整体とピラティス、目的が違う場合があります
| 比較項目 | 整体 | ピラティス |
|---|---|---|
| 目的 | ゆがみを整える（受けるケア） | 姿勢や動きを整える（自分で整えるケア） |
| 方法 | 施術者が外から調整 | 自分で筋肉をコントロールして調整 |
| 効果 | 即効性が高い | 継続で安定・再発予防 |
| 向いている人 | 強いコリや痛みを感じている人 | 姿勢を整えたい・不調を繰り返したくない人 |
整体は“誰かに整えてもらう”。
ピラティスは“自分の力で整えていく”。
このようにどちらが良い悪いではなく、目的によって使い分けるのがおすすめです。
整体の良さと、気をつけたいポイント
整体は、つらい痛みやコリを短期間で和らげてくれる心強い味方。
特に「もう限界！」というほど疲れがたまっている時は、施術後の軽さに感動することもあります。
でも、ここがポイント。
外から整えてもらっても、普段の姿勢や動きのクセがそのままだと、またすぐに元に戻ってしまうことが多いんです。
たとえば、
- 子どもを片方の腕で抱っこする癖
- 家事で前かがみ姿勢が多い
- 座るときに足を組みがち
こんな日常の動作が、身体のバランスを崩す原因になります。
整体でリセットしたあとに、ピラティスで「正しい動きを覚える」ことで、戻らない身体づくりができます。
ピラティスの良さ｜自分の体を“育てる”感覚
ピラティスは、呼吸に合わせて体幹（コア）を意識的に動かすエクササイズ。
自分の身体と丁寧に向き合う時間でもあります。
特に、出産や育児を経験した女性にとって、骨盤や姿勢の変化は大きなテーマですよね。
ピラティスはそんな「女性の身体の変化」にとても寄り添ってくれます。
続けるうちに、
- 猫背が自然と改善される
- 腰痛が出にくくなる
- 呼吸が深くなり、気持ちも落ち着く
など、以上の変化を感じる方が多いです。
尾道のあるママさんは、
「整体に行かなくても、自分で姿勢を戻せる感覚が分かってきた」
と話してくれました。
そなんです。それはまさに、自分の身体を育てる力がついてきた証拠です。
どっちを選ぶ？上手な使い分け方
今の身体の状態によって、効果的な順番は変わります。
| 状況 | おすすめの流れ |
|---|---|
| 強い痛み・動かすのもつらい | まずは整体で体をリセット |
| 不調を繰り返す・姿勢を整えたい | ピラティス中心で体幹を安定 |
| 産後・子育て中で疲労が溜まっている | 整体＋ピラティスをバランスよく併用 |
整体で整えた体を、ピラティスで安定させる。
この組み合わせが、長く元気でいられる女性の習慣になります。
尾道の女性の方に向けて｜“整う”から“動ける”身体へ
尾道のように坂や階段が多い街では、足腰や骨盤の使い方が偏りがち。
でも、ピラティスを取り入れることで、
「階段を上るのがラクになった」
「重い荷物を持っても疲れにくい」
といった変化を感じる方も少なくありません。
整体で“整う”ことも大切。
でも、ピラティスで“動ける”身体を育てていくと、日常の疲れが溜まりにくくなり、気持ちまで軽くなります。
まとめ｜自分の身体を、自分で守れるように
女性の身体は、ライフステージごとに大きく変化します。
生理周期、妊娠、出産、更年期…
そのどれもが、体のバランスに影響を与えます。
だからこそ、
「誰かに整えてもらう」だけではなく、
「自分で整える力」を持つことが、今の時代の“健康の鍵”です。
整体もピラティスも、どちらもあなたの味方。
上手に組み合わせて、自分の身体を大切に育てていきましょう。
身体が変われば、人生が変わる。
姿勢の歪みや身体の不調を根本から改善し、自信に満ちた毎日へ。ピラティスを通じて、健康的で美しい自分を手に入れませんか？