「ピラティスに興味はあるけれど、自分にできるか少し心配」
「運動が苦手だし、スタジオに行くのは緊張する」
こうした気持ちは、とても自然なものです。
実際にピラティスを始める女性の多くが、体験前に何かしらの不安を感じています。
この記事では、初心者の方が感じやすい不安と、その不安が少しずつ軽くなる理由をわかりやすくまとめます。
初心者女性が感じやすい不安とは？
よく聞かれる不安を整理すると、次のようなものがあります。
| 不安の内容 | よくある声 |
|---|---|
| ① 体が硬いけど大丈夫？ | 前屈も苦手で心配 |
| ② 運動が得意ではない | 続けられるか不安 |
| ③ 脚が太くならない？ | 筋肉がつきすぎないか気になる |
| ④ 痛みがあるけど平気？ | 腰や肩に不安がある |
| ⑤ スタジオの雰囲気が緊張する | 初めての場所が怖い |
こうして見ると、どれも無理のない不安だと思います。
不安① 体が硬くてもできますか？
体が硬いことを気にされる方はとても多いです。
ピラティスは、柔軟性を競う運動ではなく、身体を整えるためのエクササイズです。
そのため、体が硬い方でも取り組める内容になっています。
マシンピラティスの場合は、バネのサポートがあるため、動きやすさを感じる方も多いです。
体が硬いと感じる背景には、筋肉が防御的に緊張している場合もあります。ピラティスでは呼吸とともにその緊張をゆるめながら動かすため、少しずつ動きやすくなっていくことがあります。
不安② 運動が苦手でも大丈夫ですか？
ピラティスは激しく動く運動というよりも、姿勢や身体の使い方を整える運動です。
筋力だけで頑張るというより、丁寧に動きながら感覚を育てていくことが特徴です。
| 運動の種類 | 特徴 |
|---|---|
| 筋トレ | 筋肉を強くする |
| ランニング | 心肺機能を高める |
| ヨガ | 柔軟性と静止が中心 |
| ピラティス | 姿勢と体の使い方を整える |
運動が得意でない方ほど「初めて体を正しく動かせた気がする」と話されることもあります。
不安③ 脚が太くなったりしませんか？
ボディラインが気になる方にとって、とても大切なポイントだと思います。
ピラティスは筋肉を大きくする運動というより、必要な筋肉をバランスよく使えるように整えていく運動です。
そのため、
- 太ももがすっきりした
- お尻の位置が上がった
- 姿勢が整って脚が長く見える
といった変化を感じる方も少なくありません。
なぜラインが整いやすい？
太ももの張りは、前ももばかりを使う癖が原因になることがあります。ピラティスでは、お尻や内もも、体幹をバランスよく使うため、脚の印象が変わっていくことがあります。
不安④ 痛みがあっても受けられますか？
肩こりや腰の違和感がある方も多いと思います。
ピラティスは医療行為ではありませんが、姿勢や身体の使い方が原因となっている不調には相性が良い場合があります。
| 気になる症状 | よくある原因 | ピラティスで意識する点 |
|---|---|---|
| 肩こり | 肩が上がり続ける | 肩甲骨の動きを出す |
| 腰の負担 | 反り腰や体幹の弱さ | 骨盤の安定を高める |
| 猫背 | 背骨の硬さ | 胸を開く動き |
痛みが強い場合や不安が大きい場合は、医師の判断を優先しながら進めることが大切です。
不安⑤ スタジオの雰囲気が緊張します
初めての場所は、それだけで緊張するものです。
実際に通われている方は、
- 体型を整えたい
- 肩こりを改善したい
- 運動不足を解消したい
- 自分の時間を持ちたい
という、ごく自然な理由で始める方がほとんどです。
初心者の方が安心して始めるために
最後に、不安を少し軽くするためのポイントをまとめます。
完璧にできなくて大丈夫
ピラティスは慣れながら少しずつ感覚が育っていく運動です。
マンツーマンは特に安心感があります
周りを気にせず、自分のペースで進めやすくなります。
1回で判断しなくても大丈夫
最初は難しく感じるのが自然です。数回続ける中で体の感覚が変わってくる方も多いです。
まとめ
ピラティスを始める前に不安を感じるのは、とても自然なことです。
その不安の多くは、実際に体験してみることで少しずつ軽くなっていきます。
ピラティスにもいろいろなスタイルやスタジオがあります。
マシンピラティスだけでなく、マットピラティスやトレーニングジムなど、ご自身が「心地よく続けられる」と感じるものを選ぶことが大切です。
「興味はあるけれど迷っている」という方にとって、この記事が安心材料になれば嬉しいです。
身体が変われば、人生が変わる。
姿勢の歪みを根本から改善し、自信に満ちた毎日へ。ピラティスを通じて、健康的で美しい自分を手に入れませんか？