ティラピスとは? マットやマシンの違いも解説

「ピラティス」のことかもしれません

ティラピス?ピラティス?どっちだったかな…

もしかすると、それは「ピラティス」のことかもしれません。

ピラティスの名前を間違えてしまう方は、実は意外と多いんです。

あまり馴染みのない言葉だからこそ、間違えて覚えたりすることは誰でもよくあることです。

ではピラティスってどんな運動?

ピラティスは、1920年代にジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズで、体の奥の筋肉(インナーマッスル)を鍛えながら、姿勢や柔軟性を整えていく運動です。

ヨガと似ていると言われることもありますが、ピラティスは「筋肉を使いながら動く」ことを大切にしており、体のバランスを整えたり、筋力をつけたりするのに役立ちます。

主な特徴は次の3つです。

  • 体幹を鍛える :姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防に!
  • 呼吸を意識する :深い呼吸でリラックスしながら運動できる!
  • 無理なく続けられる :ゆっくりした動きだから、運動が苦手な方でも安心!

専用マシンを使ったピラティスもある

ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類があります。

マットピラティス

  • ヨガマットの上で行うピラティス
  • 自分の体重を使ってインナーマッスルを鍛える
  • シンプルな動きが多く、初心者にもおすすめ

マシンピラティス

  • 専用のマシンを使ってピラティスを行う
  • バネやロープの抵抗を利用するので、動きがサポートされる
  • マットピラティスよりも負荷を調整しやすく、運動が苦手な方でも取り組みやすい

マシンの中でもリフォーマーではベッドのような形をしており、スプリング(バネ)の力で負荷を調整できるため、初心者でも無理なく体を動かすことができます。

ピラティスの種類別比較:マシンピラティスとマットピラティスの特徴(器具、負荷、エクササイズ数、難易度、レッスン形式、料金)

ピラティス・マシンピラティスはこんな人におすすめ!

「運動しなきゃと思っているけど、ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」そんな方にピラティスはぴったりです!

  • 運動が苦手だけど、体を引き締めたい
  • デスクワークで肩こりや腰痛が気になる
  • 姿勢を良くして、スラっとした立ち姿になりたい
  • ストレスを和らげながら運動したい
  • ダイエットしたいけど、激しい運動は苦手

特にマシンピラティスは、マシンがサポートしてくれるので、「普通の筋トレはきつくて続かない…」という方でも取り組みやすいんです。

ピラティスを始めるには?まずは体験レッスンから!

最近では、マシンピラティスを導入しているスタジオも増えており、初心者でも安心して参加できます。

体験レッスンでは、こんな流れで進むことが多いです

  1. 予約する
  2. カウンセリング(体の悩みや目標をヒアリング)
  3. ウォーミングアップ(呼吸法や姿勢を確認)
  4. 実際にピラティスの動きを体験!

ピラティスは特別な筋力や運動経験がなくても始められるので、「とりあえずやってみよう!」の気持ちでOKです。

まとめ

実はあなたが思っていた運動の事は、「ピラティス」のことかもしれません。

聞き慣れない名前なので間違ってしまうのは普通のこと。

ピラティスは、無理なく続けられ、体のバランスを整えるのに最適なエクササイズです。

特にマシンピラティスは初心者でも取り組みやすいので、運動が苦手…という方でも安心してチャレンジすることができます。

スタジオ受付

広島県尾道市のマシン専用ピラティススタジオ「ピラティスシー」