「ピラティス」のことかもしれません
ティラピス?ピラティス?どっちだったかな…
もしかすると、それは「ピラティス」のことかもしれません。
ピラティスの名前を間違えてしまう方は、実は意外と多いんです。
あまり馴染みのない言葉だからこそ、間違えて覚えたりすることは誰でもよくあることです。
ではピラティスってどんな運動?

ピラティスは、1920年代にジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズで、体の奥の筋肉(インナーマッスル)を鍛えながら、姿勢や柔軟性を整えていく運動です。
ヨガと似ていると言われることもありますが、ピラティスは「筋肉を使いながら動く」ことを大切にしており、体のバランスを整えたり、筋力をつけたりするのに役立ちます。
主な特徴は次の3つです。
- 体幹を鍛える :姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防に!
- 呼吸を意識する :深い呼吸でリラックスしながら運動できる!
- 無理なく続けられる :ゆっくりした動きだから、運動が苦手な方でも安心!
専用マシンを使ったピラティスもある
ピラティスには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。
マットピラティス
- ヨガマットの上で行うピラティス
- 自分の体重を使ってインナーマッスルを鍛える
- シンプルな動きが多く、初心者にもおすすめ
マシンピラティス
- 専用のマシンを使ってピラティスを行う
- バネやロープの抵抗を利用するので、動きがサポートされる
- マットピラティスよりも負荷を調整しやすく、運動が苦手な方でも取り組みやすい
マシンの中でもリフォーマーではベッドのような形をしており、スプリング(バネ)の力で負荷を調整できるため、初心者でも無理なく体を動かすことができます。

ピラティス・マシンピラティスはこんな人におすすめ!
「運動しなきゃと思っているけど、ジムに行くのはちょっとハードルが高い…」そんな方にピラティスはぴったりです!
- 運動が苦手だけど、体を引き締めたい
- デスクワークで肩こりや腰痛が気になる
- 姿勢を良くして、スラっとした立ち姿になりたい
- ストレスを和らげながら運動したい
- ダイエットしたいけど、激しい運動は苦手
特にマシンピラティスは、マシンがサポートしてくれるので、「普通の筋トレはきつくて続かない…」という方でも取り組みやすいんです。
ピラティスを始めるには?まずは体験レッスンから!
最近では、マシンピラティスを導入しているスタジオも増えており、初心者でも安心して参加できます。
体験レッスンでは、こんな流れで進むことが多いです
- 予約する
- カウンセリング(体の悩みや目標をヒアリング)
- ウォーミングアップ(呼吸法や姿勢を確認)
- 実際にピラティスの動きを体験!
ピラティスは特別な筋力や運動経験がなくても始められるので、「とりあえずやってみよう!」の気持ちでOKです。
まとめ
実はあなたが思っていた運動の事は、「ピラティス」のことかもしれません。
聞き慣れない名前なので間違ってしまうのは普通のこと。
ピラティスは、無理なく続けられ、体のバランスを整えるのに最適なエクササイズです。
特にマシンピラティスは初心者でも取り組みやすいので、運動が苦手…という方でも安心してチャレンジすることができます。

広島県尾道市のマシン専用ピラティススタジオ「ピラティスシー」