「ピラティスのレッスンを受けた日は、いつもより眠くなる気がする。」
そんな経験はありませんか？
「運動したから疲れたのかな？」
「身体に何か悪いことが起きているのかな？」
と少し不安になる方もいらっしゃるかもしれません。
実は、ピラティスのあとに眠気を感じる方は意外と少なくありません。
私自身も「なぜ眠くなるんだろう？」と改めて考え、調べてみると、身体の仕組みを知る良いきっかけになりました。
今回は、ピラティスの後に眠くなる理由や、眠気との上手な付き合い方について、できるだけ分かりやすくご紹介します。
ピラティスで眠くなるのは珍しいことではありません
レッスン後に眠くなること自体は、それほど珍しいことではないということです。
もちろん、全員が眠くなるわけではありません。
「終わったあとにスッキリする」
「逆に元気になる」
という方もいれば、
「今日は少し横になりたいな」
と感じる方もいます。
その日の体調や睡眠時間、仕事の疲れなどによっても感じ方は変わるため、正解は一つではありません。
① 身体の緊張がほぐれてリラックスしている
普段の生活では、仕事や家事、育児などで知らないうちに身体へ力が入り続けていることがあります。
ピラティスでは呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かしていくため、レッスンが終わる頃には身体の余計な力が抜け、「ほっとした」と感じる方も多くいらっしゃいます。
このリラックスした状態が、眠気につながることがあります。
② 思っている以上に全身を使っている
「今日はそんなに激しく動いていないのに。」
初めての方からよく聞く言葉です。
ピラティスはジャンプやダッシュのような運動ではありません。
その代わり、
- お腹
- 背中
- お尻
- 股関節
- 肩まわり
など、普段あまり意識しない筋肉を細かく使います。
一つひとつの動きはゆっくりでも、身体は想像以上に集中して働いています。
そのため、心地よい疲労感から眠気を感じることがあります。
③ 集中したことで脳も休みたくなる
ピラティスでは、
「骨盤を少し動かしてみましょう。」
「肩の力を抜いてみましょう。」
「呼吸を続けましょう。」
というように、身体へ意識を向け続けます。
普段忙しく過ごしていると、自分の身体にここまで集中する時間は意外とありません。
レッスン後に「頭がスッキリした」という方がいる一方で、「なんだか眠い」という方がいるのも自然な反応と言えるでしょう。
こんな眠気ならあまり心配はいりません
- レッスン後だけ眠い
- 少し休むと回復する
- 夜もぐっすり眠れる
- 身体は軽く感じる
一方で、
- 強いだるさが何日も続く
- めまいや吐き気がある
- 食事や水分をほとんど摂っていない
- 体調不良でも無理をしている
このような場合は、無理をせず休養を優先してください。症状が続く場合は医療機関への相談も大切です。
レッスン後におすすめの過ごし方
眠くなったからといって、無理に活動する必要はありません。
おすすめなのは、
- 水分をしっかり補給する
- 少しゆっくり座って過ごす
- 時間があれば15〜20分ほど休憩する
- その日は少し早めに眠る
せっかく身体がリラックスしているので、その状態を大切にしてあげることも、身体づくりの一つだと思います。
自分自身も改めて勉強になる
今回この記事を書くために改めて調べてみると、「眠気＝悪いこと」と決めつける必要はないことを再認識しました。
もちろん、人によって感じ方は違います。
毎回眠くなる方もいれば、まったく眠くならない方もいます。
だからこそ大切なのは、「他の人と比べること」ではなく、自分の身体の変化に気づいてあげることなのだと感じました。
ピラティスは、身体を鍛えるだけではなく、自分の身体と向き合う時間でもあります。
「今日は少し疲れているな。」
「今日は呼吸がしやすいな。」
そんな小さな気づきが、これからの健康につながっていくのかもしれません。
まとめ
ピラティスの後に眠くなるのは、
- 身体がリラックスした
- 普段使わない筋肉を使った
- 集中して心地よい疲労感が生まれた
このような理由が重なっていることが多いようです。
もし眠気を感じたら、「今日は身体が頑張ったんだな」と少し労わってあげてください。
そして、ピラティスを始めるなら、大切なのは「自分に合ったスタジオ」を見つけることです。
尾道周辺にも、それぞれ特徴のあるピラティススタジオやジムがあります。設備やレッスン内容、雰囲気、インストラクターとの相性は実際に体験してみないと分からないことも多いものです。
ぜひ気になるスタジオがあれば体験レッスンなどを利用して、ご自身にとって「ここなら続けられそう」と思える場所を見つけてみてください。
身体が変われば、人生が変わる。
姿勢の歪みを根本から改善し、自信に満ちた毎日へ。ピラティスを通じて、健康的で美しい自分を手に入れませんか？
