「ピラティスとヨガって似てるけど何が違うの？」と疑問に思われている方もいるのではないでしょうか？
ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えるのエクササイズになります。一方ヨガは呼吸や瞑想で心とカラダを一つにして心身ともに安定した状態にすることが目的とされています。
本記事ではピラティスとヨガの違いと、ピラティスとヨガそれぞれどんな人に向いているのかをご紹介します。
ぜひ最後まで読んでいただき参考にしてみてください。
ピラティスとは？
ピラティスは身体の柔軟性、筋力、姿勢を改善するためのエクササイズ方法で、1920年代にジョセフ・ピラティス氏によって考案されました。
ピラティスでは呼吸を意識しながら、体幹（コア）を中心に、全身の筋肉を使ってエクササイズを行います。
特徴
- コアの強化
お腹や背中の筋肉を鍛え、体の安定性を高めます。 - 姿勢改善
正しい姿勢を維持するための筋肉を強化します。 - 柔軟性向上
柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。 - 呼吸法
深い呼吸を意識することで、リラックス効果があります。
効果
- 姿勢改善
- 体幹の安定性向上
- ストレス軽減
- バランス感覚の向上
ヨガとは？
ヨガは心と体の調和を目的とするエクササイズで、古代インドが発祥です。
体のポーズ、呼吸法、瞑想を同時で行ったり、組み合わせてエクササイズを行います。
特徴
- 体のポーズ
柔軟性や筋力を高めるための体のポーズ。 - 呼吸法
呼吸をコントロールし、心を落ち着かせます。 - 瞑想
精神を集中させ、リラックスを促進します。
効果
- 柔軟性の向上
- ストレスの軽減
- 集中力の向上
- 心身のバランスを整える
ヨガは年齢や運動経験に関係なく誰でも始められ、リラックスした雰囲気で心と体の健康を促進します。
また、リラクゼーションから体力強化まで、さまざまな幅広いスタイルがあります。
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティス、ヨガどちらも心と身体の健康のためのエクササイズですが、いくつかの違いがあります。
| ピラティス | ヨガ | |
|---|---|---|
| 目的 | 筋力強化と姿勢改善 | 心と体の調和、柔軟性向上 |
| 動き | 体幹の動きをコントロール | ポーズ、呼吸、瞑想 |
| 呼吸 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| 効果 | 体幹の強化、姿勢改善、筋力向上 | 柔軟性向上、ストレス軽減、心の安定 |
ピラティスは筋肉強化や体幹の安定性に重点を置き、目的によって様々な動きがある運動です。
ヨガは心と体のバランス、柔軟性、呼吸、瞑想を通じたリラクゼーションに重点を置くエクササイズです。
ピラティスとヨガどちらにしようか迷われている方へ！
「自分はピラティスとヨガどっちが合うのかな？」と思われている方へ、選び方のポイントを紹介しますのでぜひ参考にしてみてください！
ピラティスはこんな人におすすめ
- 筋力をつけたい人
- 姿勢を改善したい人
- リハビリやケガの予防をしたい人
- 運動が苦手な人
- 引き締まった体を目指したい人
ピラティスは、しなやかで強い体を作るのに向いているエクササイズです。
体幹を鍛えながら、全身の筋肉をバランスよく鍛えるため痩せやすいカラダと、美しいボディラインを手にすることができます。
ヨガはこんな人におすすめ
- リラクゼーションを求める人
- 柔軟性を高めたい人
- 心身のバランスを整えたい人
- ゆっくりした運動が好きな人
- 呼吸法や瞑想に興味がある人
ヨガは心と体の調和を図り、リラックスしながら柔軟性を高めるのに最適です。ヨガに合ってる人はチャレンジしてみるのがおすすめです。
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