尾道でＯ脚改善｜マシンピラティスで“脚のライン”が変わる理由

「脚をまっすぐにしたい」
そんな悩みを持つ女性は少なくありません。

しかし、ストレッチや筋トレだけではなかなか変化を感じられない方も少なくありません。
実は、Ｏ脚の原因は“脚の形”ではなく、“動き方のクセ”にあります。

マシンピラティスでは、この「クセ」を根本から整えることで、見た目だけでなく身体の使い方そのものを変えていくことができます。

Ｏ脚は「骨の形」ではなく「動きの使い方」で起こる

Ｏ脚の多くは、骨格の問題ではなく筋肉バランスの崩れによるものです。
特に以下のような状態が積み重なると、脚が外側に引っ張られやすくなります。

マットピラティスでも改善は可能ですが、マシンピラティス（リフォーマー）は動きをサポートしながら正しい軌道を学べるため、身体のバランスをより精密に整えることができます。

Ｏ脚は見た目の問題だけでなく、全身のバランスにも影響を及ぼします。
特に女性の場合、冷えやむくみ、体型の崩れにも関係しています。

影響の種類	内容	放置した場合のリスク
関節への負担	膝関節の内側に過剰な圧力がかかり、軟骨がすり減りやすくなる	変形性膝関節症のリスク上昇
骨盤のゆがみ	左右の脚のバランスが崩れ、骨盤がねじれやすくなる	腰痛・生理痛・姿勢不良を引き起こす
代謝の低下	脚の筋肉が正しく使えず、脂肪が燃えにくい状態に	ダイエットしても下半身だけ痩せにくい
姿勢の乱れ	重心が外側に偏り、背骨のカーブに影響	猫背・反り腰・肩こりの悪化

このようにＯ脚は“脚だけの問題”ではなく、全身の不調やボディラインの崩れを引き起こす根本的な原因になります。

Ｏ脚の方にとって、マシンピラティスは「正しい脚の使い方」を身体に覚えさせる最適な方法です。
自重のマットピラティスに比べて、マシンがサポートと抵抗を与えてくれるため、筋肉のバランスを整えながら美しい脚のラインを作ることができます。

ポイント	内容	効果
① 正しい脚の軌道を学べる	リフォーマーのスプリング抵抗により、膝や股関節の向きを正しくコントロールできる。	脚のねじれ改善・内もも強化
② 骨盤のゆがみを整える	フットワークやレッグサークルなどで、左右差を細かくチェックしながら動かせる。	骨盤の左右差改善・姿勢安定
③ 筋肉バランスを整える	外もも（大腿筋膜張筋）に頼らず、内転筋とハムストリングを正しく使えるようになる。	Ｏ脚改善・脚全体の引き締め

マシンピラティスでは、自分の体に合ったスプリングの強さを調整できるため、筋力の弱い方でも無理なく続けられます。
結果的に、「見た目の脚ライン」だけでなく「歩き方」「立ち姿勢」まで自然に整っていきます。