ピラティスに興味があるけれど、どこのスタジオを選んだら良いか分からないという方は多いのではないでしょうか。
特にマシンピラティスを初めて体験してみたい方にとって、レッスンスケジュールや料金体系、インストラクターの質など、さまざまな要素がスタジオ選びの鍵となります。
この記事を読んでわかること
Pick up!
＼ピラティススタジオおすすめ３選／
本格派レッスンが受けられる
月額料金
11,990円～
白が基調の清潔感あるスタジオ
月額料金
12,980円～
音楽に合わせて楽しくレッスン
月額料金
11,220円～
インストラクター
友宗洋幸
【ピラティス国際資格保有】UNION株式会社の代表。2016年にフィットネスウェア販売会社として設立。その後、フィットネス業界の経験を生かしてピラティス事業をスタート。リフォーマーボディメイクが得意。
インストラクターが解説
ピラティススタジオの後悔しない選び方
「ピラティスを始めたいけど、どのスタジオを選べばいいのか分からない…」そんなお悩みはありませんか？
スタジオ選びは、続けやすさや効果に大きく影響します。そこで、後悔しないスタジオ選びのポイントを分かりやすくご紹介します。
ピラティススタジオの選び方
マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスには「マシンピラティス」と「マットピラティス」という2つの方法があります。それぞれ特徴や料金が異なるため、自分の予算やレベルに合った選択が重要です。それぞれの特徴を知ることで、自分に合った方法を選ぶ手助けになります。
マシンピラティスはサポートや負荷調整に優れ、初心者やリハビリに最適です。一方、マットピラティスは手軽で体幹強化に効果的。目的や環境に合わせて選ぶことで、理想的なトレーニングが可能です。
自分に合うレッスン形式を選ぶ
ピラティスには大きく分けて「プライベートレッスン」と「グループレッスン」の2つの形式があります。それぞれに特徴があるため、自分の目的やライフスタイルに合ったレッスン形式を選ぶことが大切です。
プライベートレッスン
- 質の高い指導を受けられる
- 自分だけの時間で集中して取り組める
- 個々のレベルや目標に合わせたプログラムが提供される
グループレッスン
- 比較的リーズナブルな料金で始めやすい
- 仲間と一緒にレッスン可能
- 初心者でも取り組みやすいプログラムが多い
初心者には「マシンピラティス」がおすすめ
マットピラティスは、床にマットを敷いて自重を利用するエクササイズです。自分の体を正しくコントロールする筋力や柔軟性が求められるため、初心者には少し難しい場合もあります。
一方、マシンピラティスは、スプリングなどでサポートや負荷調整してくれるため、初心者でも正しいフォームを保ちながら効率よくトレーニングができます。
初めてピラティスに挑戦する方にはサポート力が高いマシンピラティスがおすすめです。
初心者におすすめする理由
- マシンのサポート力により、正確な動きを身につけやすい。
- 負荷が調整可能で、自分に合ったペースでトレーニングできる。
- 体にかかる負担が少なく、安全にエクササイズを進められる。
ピラティスで鍛えたい部位や目的に合ったスタジオを選ぶ
ピラティススタジオを選ぶ際には、自分の鍛えたい部位や目的に合ったプランが提供されているか確認することが大切です。特に以下のポイントに注意しましょう。
確認したいポイント
| 目的に合わせた内容 | 姿勢改善、ボディメイク、筋力アップ、リラクゼーションなど、自分の目標に対応しているか。 |
| プランの詳細 | レッスンプラン名が同じでも、スタジオごとに具体的な内容が異なる場合があるので要確認。 |
| 設備 | マシンピラティスやマットピラティスなど、希望する環境が整っているか。 |
選ぶ際のヒント
- 各スタジオのホームページでレッスン内容や対象範囲を詳しく確認する。
- 体験レッスンに参加して、自分の目的や希望に合っているか直接確認する。
- 電話で具体的な質問をしてみるのもおすすめ。
注目ポイント
「全身のバランスを整える」といったプランがあっても、スタジオによっては体幹中心か特定部位中心かで内容が異なることがあります。自分にピッタリのスタジオを見つけるためには、しっかり比較して選びましょう！
スタジオ予約はWEBからだと空き状況を確認しやすい
ピラティススタジオは、予約が取りにくいことがよくあります。予約のしやすさは、季節やスタジオの規模によって異なるため工夫が必要です。
WEBで予約変更が可能なスタジオでは、24時間いつでも空き状況を確認できるため、希望日に予約が取りやすい傾向があります。
また、同時に複数回分の予約が取れるスタジオがおすすめ。人気なスタジオほど予約が取りづらい傾向にあります。そのため2回や3回など同時に予約が取れるかも確認しておきましょう。
通いやすいスタジオを選ぶために、以下のチェック表を参考にスタジオを選びましょう。
土日や夕方など、街が混み合う曜日や時間帯は、予約が取りにくくなる場合があります。また、夏休みやゴールデンウィークといったお出かけシーズンの直前は特に混雑しやすい傾向があります。
CLUB PILATES
おすすめポイント｜本格派レッスン
| zen placeの料金（税込） | |
|---|---|
| 入会時 | グレード01：¥22,000 グレード02：¥33,000 |
| EFT4 (月4回) | ¥13,090 |
| EFT8 (月8回) | ¥24,090 |
| UNLIMITED (通い放題) | ¥37,290 |
| 他店舗利用 | 無料（※1） |
※1 他のグレードの店舗をご利用の場合他グレード利用料金がかかります。
| zen placeの基本情報 | |
|---|---|
| 全国スタジオ数 (※3) | 65（スタジオ一覧） |
| 営業時間 (※4) | 平日：6:00～21:00 土日祝：8:00～20:00 |
| 予約方法 | アプリ、Webサイト（※5） |
※3 他店舗受講料は無料
※4 店舗により変動あり
※5 プランの上限に応じた回数分だけ予約可能。
恵比寿ガーデンプレイス
無料で30分インストラクターさんがマシンピラティスを教えてくれるとのことで行ってみました。キツかったりお腹に聞いているのがレッスンが進むにつれわかってきて、レッスン後はじわじわと気持ちいい感じが続いています。スタッフさんにも胸がきた時よりも開いている！って驚かれました。すごく体も最初より柔らかくなって、スッキリ感がすごいです。もったいないのでこの感じを続けたいのですぐ入会します。
西葛西
西葛西の駅前にある全国展開のピラティススタジオ。大きな通りにあるので治安も良く、近所に住んでいる主婦の方がメインに通われていました。私は通って半年の初心者ですが、毎週の楽しみになっています。 レベルごとに分かれているので不慣れな方でもピラティスを楽しむことが出来ます。デスクワークや立ち仕事で筋肉が凝り固まったりしている方にぜひ通って頂きたい場所です^^
北海道・東北エリア
| 北海道 | 札幌店 |
| 宮城県 | 仙台長町店 |
関東エリア
| 東京都 | 中野坂上店、田無店、武蔵境店、吉祥寺店、練馬店、不動前店、旗の台店、品川シーサイド店、町屋店、府中店、笹塚店、代官山店、恵比寿ガーデンプレイス店、西新宿店、神楽坂店、蒲田店、浅草吾妻橋店、赤羽店、千歳船橋店、二子玉川店、三軒茶屋店、成城学園店、用賀店 |
| 神奈川県 | 川崎店、宮前平店、向ヶ丘遊園店、溝の口店、武蔵小杉店、辻堂店、江ノ島店、横浜店、みなとみらい店、センター北店、相模大野店 |
| 埼玉県 | 所沢店、浦和店 |
| 千葉県 | 千葉店、市川店、おおたかの森店 |
| 栃木県 | 宇都宮店 |
| 茨城県 | つくば店 |
中部エリア
| 愛知県 | 久屋大通店 |
| 福井県 | 福井店 |
近畿エリア
| 大阪府 | 茨木店、大阪上本町店、堀江店、大阪城公園店、南森町店、江坂店 |
| 京都府 | 烏丸御池店、西院店 |
| 兵庫県 | 神宮北口店 |
中国・四国エリア
| 広島県 | 広島店、西原店、五日市店 |
| 岡山県 | 岡山店 |
九州・沖縄エリア
| 福岡県 | 香椎浜店、六本松店、福岡大橋店、博多店、福岡西新店、福岡赤坂薬院店、小倉店 |
| 熊本県 | 熊本駅前店 |
Rintosull
おすすめポイント｜ホットヨガにも通える
| Rintosullの基本情報 | |
|---|---|
| 入会時 | 入会金：¥5,000 登録料：¥5,000 施設利用料：¥2,500（※1） 運営管理費：¥480（※2） |
| マンスリーメンバー・プレミアムフリー | ¥18,800 |
| マンスリーメンバー・フリー | ¥16,800 |
| マンスリーメンバー・ライト | ¥13,800〜¥15,800 |
| マンスリーメンバー・４ | ¥8,800〜¥10,800 |
| 他店舗受講料(※1) | プレミアムフリーフルタイム：無料 フリーフルタイム：無料 ライトフルタイム：¥500〜 マンスリー4フルタイム： |
※1 施設利用料は入会時のみ必要です
※2 運営管理費は毎月発生します
| Rintosullの基本情報 | |
|---|---|
| 全国スタジオ数 (※3) | 118（スタジオ一覧） |
| 営業時間 (※4) | 9:00～21:30 |
| 予約方法 | Webサイト、アプリ（※5） |
※3 他店舗受講料はプランによって異なります
※4 店舗により変動あり
※5 一度に予約できる回数はプランによって異なります
Rintosull 調布店
いつも明るく優しく楽しくレッスンしてくださいます。
色々な種類のクラスがあるので、まったく飽きずに通い続けることができています。予約はアプリで簡単に取れます。
少しずつ自分の身体の変化が分かるようになって、先生方もよく見てくださっているのが感じられて、通うモチベーションになっています。
Rintosull 博多店
ヨガスタジオLAVAと提携しているマシンピラティススタジオRintosull福岡一号店の博多店。スタジオの広さ、マシンの数、モニターの数は他店舗を圧巻しており、鏡も配置されているのでレッスンに余裕が出てくれば自分のフォームの確認もできます。
またレッスン数も種類もとても多いですし、何よりインストラクターも素晴らしい方が揃っています。初回登録をするなら是非博多店を見てから他店舗を試すのが良いかと思われます。
レッスンの内容は基本も充実しておりますし博多店には体のラインに効く細かい部位ごとに踏み込んだレッスンが多種あり、何より楽しい！通えば通うほどみるみる体のラインが変わります！驚きます！ただ…筋肉痛と仲良しになることは必須です（笑）
北海道・東北エリア
| 北海道 | イオン旭川春光店、札幌南口店（LAVAコラボ）、帯広店（LAVAコラボ） |
| 宮城県 | フレスポ仙台東照宮店、仙台駅前店（LAVAコラボ） |
| 福島県 | イオンタウン郡山店（LAVAコラボ）、福島黒岩店（LAVAコラボ） |
関東エリア
| 東京都 | 新宿西口駅前店、高田馬場店、大井町店、千歳烏山店、用賀店、恵比寿東口店、阿佐ヶ谷店、王子店、赤羽店、府中店、調布店、国立店、八王子店、渋谷店（LAVAコラボ）、立川北口店（LAVAコラボ）、銀座グラッセ店（LAVAコラボ）、銀座本店（LAVAコラボ）、浜田山店（LAVAコラボ） |
| 神奈川県 | 青葉台店、上大岡店、東戸塚店、戸塚店、たまプラーザ店、鴨居店、鶴見店、川崎店、横須賀中央店、松竹大船店、辻堂店、本厚木店、大和店、中央林間店、横浜みなみ西口店（LAVAコラボ）、シティタワー武蔵小杉店（LAVAコラボ）、杉田店 |
| 埼玉県 | 小手指店、和光市店、ふじみ野店、草加店、武蔵浦和店、大宮ラクーン店（LAVAコラボ）、入間アイポット店（LAVAコラボ） |
| 千葉県 | グローボ蘇我店、千葉店、本八幡店、行徳店、松戸店、浦安店、船橋店（LAVAコラボ）、柏店（LAVAコラボ）、フルルガーデン八千代店（LAVAコラボ）、イオンタウン君津店（LAVAコラボ）、イオンタウン成田富里店（LAVAコラボ）、ビッグホップガーデンモール印西店（LAVAコラボ） |
| 茨城県 | 水戸エクセルみなみ店、イーアスつくば店（LAVAコラボ）、ライフガーデン神栖店（LAVAコラボ） |
| 群馬県 | 高崎店 |
| 栃木県 | YUKALA 小山店（LAVAコラボ） |
中部エリア
| 新潟県 | 長岡リバーサイド千秋店 |
| 富山県 | マイプラザ南富山店（LAVAコラボ） |
| 石川県 | イオンタウン金沢示野店（LAVAコラボ） |
| 長野県 | ながの東急店 |
| 岐阜県 | 岐阜茜部店（LAVAコラボ）、イオンモール各務原店 |
| 静岡県 | ららぽーと沼津店 |
| 愛知県 | 金山店、豊橋店、岡崎店、MiO香久山店、西尾店（LAVAコラボ）、犬山店（LAVAコラボ）、東浦店（LAVAコラボ）、イオンモール名古屋茶屋店（LAVAコラボ） |
関西エリア
| 大阪府 | 天王寺店、大阪上本町店、京橋店、千鳥橋店、堺東店、新金岡店、岸和田店、豊中店、江坂店、高槻店、守口ジャガータウン店、京阪守口市店、茨木店、寝屋川店、藤井寺店、布施店、なんば店（LAVAコラボ）、みのおキューズモール店、枚方市駅前店（LAVAコラボ）、エコール・いずみ店、今里店 |
| 兵庫県 | 三宮店、六甲道店、明石店、西宮北口店、長田店、阪神尼崎店 |
| 京都府 | 京都四条烏丸店、京都桂店 |
| 和歌山県 | 和歌山店（LAVAコラボ） |
中国・四国エリア
| 岡山県 | 岡山店、アリオ倉敷店 |
| 広島県 | 広島八丁堀店、ゆめタウン廿日市店 |
| 香川県 | 高松店 |
九州・沖縄エリア
| 福岡県 | 天神店、西新店、博多店、パセオ野間大池店、イオンタウン黒崎店（LAVAコラボ）、ゆめタウンサンピアン店 |
| 熊本県 | 天文館店 |
| 鹿児島県 | 天文館店 |
| 沖縄県 | 那覇新都心店、浦添店、イオンモール沖縄ライカム店 |
参考にしたいエクササイズ動画
ピラティスに興味があるけど、具体的にどんなエクササイズを行うのか疑問に感じる方のために、動画を用意しましたので参考にしてみてください。
①ランジ
リフォーマーのランジエクササイズは、下半身を強化しつつ体幹を鍛える動きです。両足を前後に開きバランスを取りながら膝を曲げてランジ動作を行います。
このエクササイズは、脚や臀部の筋力向上だけでなく、柔軟性や安定性も同時に高める効果があります。初心者でも負荷を調整しながら安全に行うことができます。
②レッグサークル
リフォーマーのレッグサークルは、股関節の柔軟性を高めながら脚全体をスムーズに動かすエクササイズです。
マシンに仰向けに寝て、フットストラップを足にかけて円を描くように脚を動かします。骨盤の安定を意識しながら行うことで、体幹の強化や筋バランスの改善にも効果的です。
動きを小さくすることで初心者でも無理なく取り組めます。
スタジオ選びで失敗しないコツ
1. 体験レッスンを受ける
多くのピラティススタジオでは、初回の体験レッスンを提供しています。
体験レッスンは、そのスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確認する絶好のチャンスです。
ピラティスは、体の微細な動きを正確に指導してもらうことが重要なため、インストラクターの指導スタイルが自分に合うかどうかを確認することが大切です。
また、スタジオの設備や雰囲気が快適かどうか、レッスンの進行が自分のペースに合っているかも確認しましょう。
2. 目的に合ったスタジオを選ぶ
ピラティスを始める理由や目標は人それぞれです。
ダイエットや体力向上、リハビリ、ストレス解消など、自分の目的に合ったスタジオを選ぶことが重要です。
例えば、リハビリを目的としている場合は、専門的な知識を持つインストラクターが在籍するスタジオを選ぶと良いでしょう。
また、ダイエット目的であれば、脂肪燃焼やシェイプアップに特化したプログラムを提供しているスタジオが最適です。
3. スタジオのロケーションとスケジュールを確認する
通いやすさも重要な要素です。
自宅や職場から遠いと、通うのが億劫になり、継続が難しくなる可能性があります。
ロケーションに加えて、レッスンの時間帯もチェックしましょう。
自分のライフスタイルに合った時間に通えるかどうかは、長期的な継続に大きく影響します。
4. レッスンの種類と内容を確認する
ピラティスには、マットピラティスやリフォーマーピラティスなど、さまざまな形式があります。
自分の好みや体力に合ったレッスンを選ぶことが大切です。
また、グループレッスンかプライベートレッスンかも重要なポイントです。
グループレッスンは費用が抑えられ、他の受講者と一緒に楽しく学べるメリットがあります。
一方で、プライベートレッスンでは個別の指導を受けられ、自分の体の状態や目的に合わせたトレーニングができるため、効果をより実感しやすいでしょう。
よくある質問
Q1. ピラティスは初心者でも始められますか？
はい、ピラティスは初心者の方にも非常におすすめです。
動きがゆっくりで、一つ一つの動作を正確に行うことが重視されるため、体力や柔軟性に自信がなくても無理なく始めることができます。
また、多くのスタジオでは初心者向けのクラスが用意されており、インストラクターが一人一人に合わせて指導してくれるので安心です。
最初は自分のペースで少しずつ慣れていきましょう。
Q2. ピラティスとヨガの違いは何ですか？
ピラティスとヨガはどちらも体の柔軟性や筋力を高めるエクササイズですが、いくつかの違いがあります。
ピラティスは、特に体幹（コア）を強化し、姿勢を改善することに焦点を当てています。
一方で、ヨガは心と体のバランスを整えることを目的とし、呼吸法や瞑想も重視されます。
また、ヨガはポーズをキープする時間が長く、ピラティスはよりダイナミックに体を動かすのが特徴です。
Q3. ピラティスはどれくらいの頻度で行うべきですか？
効果を感じるためには、週に2〜3回を目安に行うのが理想的です。
継続して行うことで、体幹の強化や柔軟性の向上、姿勢改善といった効果が徐々に現れてきます。
ただし、忙しい方は無理をせず、自分のペースで続けることが大切です。
週に1回でも続けていけば、少しずつ体の変化を実感できるでしょう。
Q4. ピラティスはダイエットに効果がありますか？
ピラティスは、体幹を鍛えることで基礎代謝を上げ、全身の筋力をバランスよく強化するため、ダイエットにも効果があります。
特に、脂肪燃焼を促進し、筋肉量を増やすことで引き締まった体を作ることが可能です。
ただし、即効性を期待するよりも、長期的に継続することで健康的なダイエットを目指すのが良いでしょう。