マシンピラティスでボディメイク｜まずは鍛えたいおすすめ部位は？

「体を引き締めたい」「女性らしいラインをつくりたい」そう感じてマシンピラティスを始める女性が増えています。
でも、実際にどの部位を重点的に鍛えると効果的なのか、迷ってしまうこともありますよね。

今回は、ボディメイクを目的にマシンピラティスを行う女性に向けて、鍛えるべきおすすめの部位とその理由をわかりやすくご紹介します。

まずは鍛えておきたい３部位

部位	期待できる効果	主なエクササイズ例
① ヒップ	骨盤が安定し、脚がまっすぐに見える。ヒップアップ効果もあり	フットワーク・サイドレッグ・レッグサークル
② 体幹	姿勢が整い、ぽっこりお腹や猫背が改善。代謝もアップ	ショートスパイン・プランク・ロールアップ
③ 内もも	下半身の引き締めとO脚改善に効果的。脚のラインが美しく	フロッグ・レッグスプリット

女性らしい「Sライン」をつくるには、単に筋肉を増やすよりも、骨格を支える筋肉を整えることが大切。
マシンピラティスはそのサポートをしてくれる理想的な方法です。

株式会社スマイルモアが2024年5月に、全国の20代女性300名を対象に行われた「ピラティスに関するアンケート」では、

という結果が出ています。

多くの方が“姿勢の改善”や“ボディラインの変化”に期待している一方で、「正しくできているか分からない」「続けられるか不安」といった声も少なくありません。

だからこそ、自分の体に合ったやり方を知ることがボディメイク成功の第一歩になります。

痩せ型の方は「立体的なボディラインをつくる」意識が大切。筋肉をバランスよくつけることで、健康的で女性らしいシルエットに整います。

理想のラインや体の特徴は人それぞれですよね。最初のうちは、少しずつ感覚をつかむのが難しいかもしれません。

そんな時は、インストラクターにフォームを見てもらいながら進めるのがおすすめです。ほんの少しの姿勢や意識の違いで、体への反応が大きく変わることも。

まずは、無理に動こうとせず、自分の身体と向き合うことが大切です。

当スタジオも一人ひとりの身体に合わせたボディメイクサポートを行っていますが、ピラティスは「どこで学ぶか」よりも、「自分に合う場所を見つけること」が大切です。

ぜひ、その他のスタジオも検討してみて、自分の身体と向き合える空間を探してみてください。