Pick up!
＼尾道でおすすめのピラティス・ジム３選／
最近では、東尾道でも幅広い世代の方がジムやピラティスを始めています。しかし、ジムやピラティススタジオも増えてきて、それぞれのスタジオで内容や料金体系が異なり、どこを選べばいいのか迷っている方も多いのではないでしょうか？
ダイエット、姿勢改善、部分ボディメイクなど、提供されるプランや効果、また通える回数もスタジオによってさまざまです。
そこで、現役インストラクターが厳選した尾道のおすすめのジム・ピラティススタジオをご紹介します。運動不足解消や体を引き締めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
インストラクター
友宗洋幸
【ピラティス国際資格保有】UNION株式会社の代表。2016年にフィットネスウェア販売会社として設立。その後、フィットネス業界の経験を生かしてピラティス事業をスタート。リフォーマーボディメイクが得意。
ピラティスとジム、どっちを選ぶ？
ピラティスがおすすめな人
- 綺麗にボディラインを整えたい
- 猫背・反り腰などの姿勢を改善したい
- しなやかで引き締まった体型になりたい
- 低負荷で無理なく鍛えたい
ジムがおすすめな人
- 筋肉質な体型を目指したい
- 短期間で変化を実感したい
- 大会なども視野に入れている
ピラティスを行うことで、インナーマッスルが強化され、背骨や骨盤、関節の位置が整います。その結果、姿勢が劇的に改善され、柔軟性も向上します。また、アウターマッスルの動きがスムーズになり、身体全体の動きが改善されるため、腰痛や肩こりの予防・改善にも効果があります。
ピラティスは、ジムトレーニングに比べて器具を使わず、動作がゆっくりとしたペースで行えるため、無理なく体を鍛えることができます。身体への負荷が少なく、怪我や病気による運動制限がある方にも適しており、誰でも取り組みやすいエクササイズです。
インストラクターが解説
ピラティススタジオの後悔しない選び方
東尾道で「ピラティスを始めたいけど、どのスタジオを選べばいいのか分からない…」そんなお悩みはありませんか？
スタジオ選びは、続けやすさや効果に大きく影響します。そこで、後悔しないスタジオ選びのポイントを分かりやすくご紹介します。
ピラティススタジオの選び方
マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスには「マシンピラティス」と「マットピラティス」という2つの方法があります。それぞれ特徴や料金が異なるため、自分の予算やレベルに合った選択が重要です。それぞれの特徴を知ることで、自分に合った方法を選ぶ手助けになります。
マシンピラティスはサポートや負荷調整に優れ、初心者やリハビリに最適です。一方、マットピラティスは手軽で体幹強化に効果的。目的や環境に合わせて選ぶことで、理想的なトレーニングが可能です。
自分に合うレッスン形式を選ぶ
ピラティスには大きく分けて「プライベートレッスン」と「グループレッスン」の2つの形式があります。それぞれに特徴があるため、自分の目的やライフスタイルに合ったレッスン形式を選ぶことが大切です。
プライベートレッスン
- 質の高い指導を受けられる
- 自分だけの時間で集中して取り組める
- 個々のレベルや目標に合わせたプログラムが提供される
グループレッスン
- 比較的リーズナブルな料金で始めやすい
- 仲間と一緒にレッスン可能
- 初心者でも取り組みやすいプログラムが多い
初心者には「マシンピラティス」がおすすめ
マットピラティスは、床にマットを敷いて自重を利用するエクササイズです。自分の体を正しくコントロールする筋力や柔軟性が求められるため、初心者には少し難しい場合もあります。
一方、マシンピラティスは、スプリングなどでサポートや負荷調整してくれるため、初心者でも正しいフォームを保ちながら効率よくトレーニングができます。
初めてピラティスに挑戦する方にはサポート力が高いマシンピラティスがおすすめです。
初心者におすすめする理由
- マシンのサポート力により、正確な動きを身につけやすい。
- 負荷が調整可能で、自分に合ったペースでトレーニングできる。
- 体にかかる負担が少なく、安全にエクササイズを進められる。
ピラティスで鍛えたい部位や目的に合ったスタジオを選ぶ
ピラティススタジオを選ぶ際には、自分の引き締めたい部位や目的に合ったプランが提供されているか確認することが大切です。特に以下のポイントに注意しましょう。
確認したいポイント
| 目的に合わせた内容 | 姿勢改善、ボディメイク、筋力アップ、リラクゼーションなど、自分の目標に対応しているか。 |
| プランの詳細 | レッスンプラン名が同じでも、スタジオごとに具体的な内容が異なる場合があるので要確認。 |
| 設備 | マシンピラティスやマットピラティスなど、希望する環境が整っているか。 |
選ぶ際のヒント
- 各スタジオのホームページでレッスン内容や対象範囲を詳しく確認する。
- 体験レッスンに参加して、自分の目的や希望に合っているか直接確認する。
- 電話で具体的な質問をしてみるのもおすすめ。
注目ポイント
「全身のバランスを整える」といったプランがあっても、スタジオによっては体幹中心か特定部位中心かで内容が異なることがあります。自分にピッタリのスタジオを見つけるためには、しっかり比較して選びましょう！
スタジオ予約はWEBからだと空き状況を確認しやすい
予約が取りにくいことがよくあります。予約のしやすさは、季節やスタジオの規模によって異なるため工夫が必要です。
WEBで予約変更が可能なスタジオでは、24時間いつでも空き状況を確認できるため、希望日に予約が取りやすい傾向があります。
また、同時に複数回分の予約が取れるスタジオがおすすめ。人気なスタジオほど予約が取りづらい傾向にあります。そのため2回や3回など同時に予約が取れるかも確認しておきましょう。
通いやすいスタジオを選ぶために、以下のチェック表を参考にスタジオを選びましょう。
土日や夕方など、街が混み合う曜日や時間帯は、予約が取りにくくなる場合があります。また、夏休みやゴールデンウィークといったお出かけシーズンの直前は特に混雑しやすい傾向があります。
現役インストラクター解説
東尾道おすすめのピラティス・ジム３選！料金や特徴を徹底比較
※「東尾道おすすめスタジオ３選」の選定は、ピラティスシーが行ったものです。
東尾道には、多くのジムやピラティススタジオがあり、初心者から上級者まで幅広いニーズに対応しています。それぞれのスタジオは、独自のプログラムや設備、料金体系を持っており、目的やライフスタイルに合わせて選べるのが魅力です。
東尾道の人気スタジオを３つに厳選し、料金や特徴を詳しく比較しています。自分の目標やライフスタイルに合った理想のスタジオを見つけるために、ぜひ参考にしてください。
ピラティスシー
おすすめポイント｜女性専用
ピラティスシーは、ボディメイク専門のマシンピラティススタジオ。リフォーマーを使用して、個々のニーズに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。
姿勢改善やインナーマッスルの強化を目的としたプログラムが充実しており、初心者から上級者まで幅広いレベルに対応。リラックスできる空間で、心身のバランスを整えたい方におすすめです。
| ピラティスシーの料金（税込） | |
|---|---|
| 入会時 (※1) | 入会金：¥22,000 |
| プライベート２ | ¥19,000（税込） |
| プライベート3 | ¥27,900（税込） |
| プライベート4 | ¥35,600（税込） |
| プライベート6 | ¥51,000（税込） |
| キャンセル料金(※2) | 無料 |
※1 体験当日の入会で入会金無料
※2 当日キャンセル可能
| ピラティスシーの基本情報 | |
|---|---|
| 営業時間 (※3) | 9:00～20:00 |
| 予約方法 | LINE予約 |
| お支払い方法(※4) | クレジットカード |
※3 定休日：年末年始
※4 現金でのお支払いには対応していません。
マッスルコング
マッスルコングは、忙しい毎日を送る中で、いつでも自分のペースでトレーニングをしたい方にぴったりなジムです。24時間営業が特徴で、どんなライフスタイルの方にも合わせて利用できます。ちょっとした空き時間や、思い立った時にトレーニングができるので、忙しい方でも無理なく続けられます。
さらに、365日営業しているため、年中無休でいつでもトレーニング可能です。プロのアスリートたちも愛用する最新鋭のマシンを完備しており、最先端の設備で本格的なトレーニングを存分に楽しめます。自分のライフスタイルに合わせて、理想の体作りができる場所です。
| マッスルコングの料金（税込） | |
|---|---|
| 入会時 | 入会金：¥3,300 事務手数料：¥3,300 |
| 月額会員 (※1) | ¥5,500円 |
※1 入会時に2ヶ月分の月会費を前払いお支払いいただきます。
| マッスルコングの基本情報 | |
|---|---|
| 所在地 | 〒729-0141 広島県尾道市高須町4755-18 |
| 営業時間 | 24時間営業 |
チョコザップ
チョコザップは、運動だけでなく美容やリフレッシュもできる「コンビニ感覚」のジムです。24時間365日利用可能で、スキマ時間に気軽に立ち寄れるのが魅力。トレーニングマシンに加え、美容機器も完備しており、全身のケアが一度に行えます。月額料金もリーズナブルで、手軽に健康維持を始めたい方に最適なジムです。
| チョコザップの料金（税込） | |
|---|---|
| 入会時 | 無料 |
| 月額会員 (※1) | ¥2,980 |
| チョコザップの基本情報 | |
|---|---|
| 所在地 | 〒729-0141 広島県尾道市高須町４７５５−３ 東尾道テナント 1F |
| 営業時間 | 24時間営業 |
参考にしたいエクササイズ動画
ピラティスに興味があるけど、具体的にどんなエクササイズを行うのか疑問に感じる方のために、動画を用意しましたので参考にしてみてください。
①ランジ
リフォーマーのランジエクササイズは、下半身を強化しつつ体幹を鍛える動きです。両足を前後に開きバランスを取りながら膝を曲げてランジ動作を行います。
このエクササイズは、脚や臀部の筋力向上だけでなく、柔軟性や安定性も同時に高める効果があります。初心者でも負荷を調整しながら安全に行うことができます。
②レッグサークル
リフォーマーのレッグサークルは、股関節の柔軟性を高めながら脚全体をスムーズに動かすエクササイズです。
マシンに仰向けに寝て、フットストラップを足にかけて円を描くように脚を動かします。骨盤の安定を意識しながら行うことで、体幹の強化や筋バランスの改善にも効果的です。
動きを小さくすることで初心者でも無理なく取り組めます。
スタジオ選びで失敗しないコツ
1. 体験レッスンを受ける
多くのピラティススタジオでは、初回の体験レッスンを提供しています。
体験レッスンは、そのスタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確認する絶好のチャンスです。
ピラティスは、体の微細な動きを正確に指導してもらうことが重要なため、インストラクターの指導スタイルが自分に合うかどうかを確認することが大切です。
また、スタジオの設備や雰囲気が快適かどうか、レッスンの進行が自分のペースに合っているかも確認しましょう。
2. 目的に合ったスタジオを選ぶ
ピラティスを始める理由や目標は人それぞれです。
ダイエットや体力向上、リハビリ、ストレス解消など、自分の目的に合ったスタジオを選ぶことが重要です。
例えば、リハビリを目的としている場合は、専門的な知識を持つインストラクターが在籍するスタジオを選ぶと良いでしょう。
また、ダイエット目的であれば、脂肪燃焼やシェイプアップに特化したプログラムを提供しているスタジオが最適です。
3. スタジオのロケーションとスケジュールを確認する
通いやすさも重要な要素です。
自宅や職場から遠いと、通うのが億劫になり、継続が難しくなる可能性があります。
ロケーションに加えて、レッスンの時間帯もチェックしましょう。
自分のライフスタイルに合った時間に通えるかどうかは、長期的な継続に大きく影響します。
4. レッスンの種類と内容を確認する
ピラティスには、マットピラティスやリフォーマーピラティスなど、さまざまな形式があります。
自分の好みや体力に合ったレッスンを選ぶことが大切です。
また、グループレッスンかプライベートレッスンかも重要なポイントです。
グループレッスンは費用が抑えられ、他の受講者と一緒に楽しく学べるメリットがあります。
一方で、プライベートレッスンでは個別の指導を受けられ、自分の体の状態や目的に合わせたトレーニングができるため、効果をより実感しやすいでしょう。
よくある質問
Q1. ピラティスは初心者でも始められますか？
はい、ピラティスは初心者の方にも非常におすすめです。
動きがゆっくりで、一つ一つの動作を正確に行うことが重視されるため、体力や柔軟性に自信がなくても無理なく始めることができます。
また、多くのスタジオでは初心者向けのクラスが用意されており、インストラクターが一人一人に合わせて指導してくれるので安心です。
最初は自分のペースで少しずつ慣れていきましょう。
Q2. ピラティスとヨガの違いは何ですか？
ピラティスとヨガはどちらも体の柔軟性や筋力を高めるエクササイズですが、いくつかの違いがあります。
ピラティスは、特に体幹（コア）を強化し、姿勢を改善することに焦点を当てています。
一方で、ヨガは心と体のバランスを整えることを目的とし、呼吸法や瞑想も重視されます。
また、ヨガはポーズをキープする時間が長く、ピラティスはよりダイナミックに体を動かすのが特徴です。
Q3. ピラティスはどれくらいの頻度で行うべきですか？
効果を感じるためには、週に2〜3回を目安に行うのが理想的です。
継続して行うことで、体幹の強化や柔軟性の向上、姿勢改善といった効果が徐々に現れてきます。
ただし、忙しい方は無理をせず、自分のペースで続けることが大切です。
週に1回でも続けていけば、少しずつ体の変化を実感できるでしょう。
Q4. ピラティスはダイエットに効果がありますか？
ピラティスは、体幹を鍛えることで基礎代謝を上げ、全身の筋力をバランスよく強化するため、ダイエットにも効果があります。
特に、脂肪燃焼を促進し、筋肉量を増やすことで引き締まった体を作ることが可能です。
ただし、即効性を期待するよりも、長期的に継続することで健康的なダイエットを目指すのが良いでしょう。
身体が変われば、人生が変わる。
姿勢の歪みや身体の不調を根本から改善し、自信に満ちた毎日へ。ピラティスを通じて、健康的で美しい自分を手に入れませんか？